Como bien sabes, los kilos de más no sólo son molestos sino que pueden ser el origen de muchas enfermedades causadas por la obesidad. A su vez controlar que tu cintura no exceda de 80 y en hombres de 90 es importante para evitar enfermedades circulatorias, cardiacas y a su vez molestos síntomas como cansancio, dolor en piernas, fatiga, varices y demas.
Nuestros ritmos cotidianos nos hacen olvidar la importancia de nuestras 5 comidas diarias, asi como a los niños exigimos el desayuno, enviamos lonchera para media mañana, almuerzo, onces y cena; nuestro cuerpo requiere por la cantidad de energía diaria que damos a nuestras vidas, trabajos, estudios y stress diario una sana alimentación.
Las gaseosas, comida chatarras y bebidas calóricas no caseras nos van dando exceso de calorías que en vez de volversen energía se vuelven grasitas y rollitos que solo quemaríamos si hiciéramos 30 vueltas a la manzana. Imposible verdad?
En nuestra sociedad si tienes sobrepeso o barriga es tema de critica y burla pero es importante saber que ponernos metas adecuadas para dar a nuestro cuerpo la verdadera salud se puede lograr.
Es importante que conozcas tu índice de masa corporal que es un índice del peso de una persona en relación con su altura. A pesar de que no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, éste es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
- Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con "sobre peso" o "exceso de peso".
- Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada".
- Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida".
- Bajo los 20 Kg/m2 también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa.
El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2.
A su vez las medidas de tu cintura pueden ayudarnos!!!
Relación de dividir el perímetro de la cintura entre la cadera.
Se ha visto que una relación entre cintura y cadera superior a 1.0 en varones y a 0.8 en mujeres esta asociado a un aumento en la probabilidad de contraer diversas enfermedades (diabetes melitus, enfermedades coronarias, tensión arterial..).
Las medidas se hacen midiendo el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante, y el perímetro máximo de la cadera a nivel de los glúteos.
Interpretación:
ICC = 71-84 normal para MUJERES
ICC = 78-93 normal para HOMBRES
En Estetica Lina María te invitamos a cuidar tu salud, y ayudarte a lograr tus propósitos!!!
Me gusta el contenido del artículo, bastante claro.
ResponderEliminarLa información me será muy útil. Me imagino que también ayudará a quienes lo lean.